Dneska se opět vrátím ke sportovní stránce hubnutí. Jak jsem na sobě vypozoroval, tak pokud nepřidám ke zdravé stravě i trochu pohybu, nezhubnu ani deka. Dost blbé zjištění ....

Nejhorší je to s časem. Jíst zdravě je celkem v pohodě, člověka motivuje hlad a časově je skoro jedno jestli jí bůček nebo šunku.

S cvičením je to náročnější. Člověk jaksi nemá hlad na cvičení :-). A u mě silně převládala motivace vymýšlet, proč to zrovna dneska nejde :-). Navíc se večer těžko ukecávám k nějaké aktivitě. Když už se ukecám, tak se po cvičení většinou sotva doplazim do sprchy a do postele. Ráno mě pak jako bonus bolí snad úplně všechno. A to pak má člověk vyrazit plný energie do práce ...

Tož jsem si říkal, že asi dělám něco blbě, když jsem z toho cvičení tak vyřízený. Samozřejmě, že je to mnou, jsem ihned vyloučil :-), a začal pátrat, čím to tedy může být. A hle něco se našlo.

Tuky se spalují pouze při určitém tepové frekvenci, což jsem samozřejmě netušil a tak jsem se vrhl na výzkum vlastního těla. Nejprve si změříte puls v klidu. To je v pohodě, tedy pokud jste školená zdravotní sestra a víte, kde ho máte nahmatat. Mě to trvalo trochu déle. Skoro už jsem váhal, jestli vůbec nějaký puls mám, ale nakonec se zadařilo :-). Pak si podle věku odhadnete maximální tepovou frekvenci (dá se to změřit i přesně, ale do fitka kvůli tomu nepoběžím) a tím dostanete tři tepová pásma:

a) zdravotní – udržující

b) spalování tuků (do těla se vyplavují tuky, které se spálí ve svalech)

c) rozvíjející – trénující (tělo spaluje cukry a na uložené tuky kašle)

d) pohřební :-)

Takže skupina b), tj. pro mě tep 110 - 140, jo paráda. Tak jsem si řekl, že teď už to cvičení zvládám celkem dobře, tak si dám dvacet minut cvičení podle Wii Fit, hubnoucí program a pak si změřím tep, jestli jako hubnu :-).

Tak cvičení jsem dal poctivě, ale pokud někdo dokáže změřit svůj tep po dvaceti minutách fyzické aktivity, tak to je tedy borec.

Stopky jsem viděl dvojmo a tep byl takový fofr, že jsem se ztratil po pár vteřinách počítání :-). Tak takhle to asi nepůjde, tož jasná skupina d).

Měřit tepovou frekvenci pomocí stopek a počítání prostě nejde, tak jsem druhý den investoval do levného sporttesteru. To jsou takové ty hodinky s pásem kolem hrudi, které vám ten tep spočítají samy. Tož to se ví, že hned večer jsem to musel zkusit (to jsem se na to sportování asi poprvé fakt těšil :-)). Tak jsem navolil ten samý cvičební program a opět poctivě.

Hodinky pípaly jak zběsilé, bo jsem to neuměl ještě nastavit, ale tep měřily a o to šlo. No a výsledek tep 176 :-), tj. úplně mimo potřebnou zónu pro hubnutí.

Kdybych to věděl dřív, tak jsem se nemusel pokoušet o svůj vlastní infarkt, čímž jsem mimochodem dobře spaloval cukry, ale já potřebuji spalovat uložené tuky a né cukry :-). Navíc jsem zbytečně přetěžoval své srdce a svaly a odměnou pak samozřejmě byla raní únava a nechuť cvičit. Takže teď už se snažím cvičit v klídku kolem těch 130 tepů za minutu a super. Ráno nic nebolí a jakožto chlapa mě ten sport s tím měřením tepu daleko víc baví :-).

Dneska trochu reklama, ale třeba to taky někdo cvičí blbě a můžou se mu ty informace hodit :-).

Spalování tuků zdar!